1. Biasakan makan secukupnya, tidak makan sebelum lapar, berhenti makan sebelum kekenyangan. Perlu dutegaskan pula bahwa makan berlenihan itu merupakan penyebab utama penuaan dini, karena tubuh kita tak mampu menanggung beban kerja yang diberikan makanan yang berlebihan. Tip ini telah dibuktikan oleh penduduk pulau Okinawa, Jepang, pulau kecil ini memiliki 427 penduduk yang berusia diatas 100 tahun dengan tubuh tetap sehat. Kunci rahasianya menurut Okinawa Centenarian Study yang dilaporkan dalam pertemuan tahunan American Getriatrics Socienty 2002 adalah membatasi kalori yang disebutkan hara haci bu (artinya berhenti makan ketika merasa 80% kenyang)
2. Pola nutrisi yang baik, perbanyak mengkonsumsi sayur-mayur dan buah-buahan agar sistem pencernaan kita tetap sehat. Ikan, daging putih atau unggas (ayam, burung, itik) porsi lebih sering dari pada daging merah (sapi, kerbau, babi dll) karena daging putih lebih mudah dicerna dari pada daging merah.
3. Olahraga teratur, setidaknya 3 kali seminggu.
4. Hidari nikotin, alkohol dan terik matahari.
Reep berikut ini sekedar bertujuan menyediakan gizi atau nutrisi yang tetap da sesuai kebutuhan tubuh kita.
Kentang, wortel, mentimu, jambu biji (disisihkan bijinya) dana apel masing-masing 200gr dikupas dan dibersihkan lalu dibuat jus, tambahkan 1 sendok makan madu, aduk rata, minum.
Sumber : Abu Nala
manfaat apotik hidup
untuk perawatan kesehatan dan kecantikan--
Cium peluk membabi buta
Tidak ada komentar:
Posting Komentar